Ich bin Erika!

3月的小鮪魚記錄

個人對於"腹肌"一直有多年的迷戀--->不喜歡瘦巴巴沒肉的肚子,
總是夢想著自己有朝一日也擁有火辣的小蠻腰與結實平坦的下腹,
不過想歸想, 往往努力一陣子後還是衝不到頂點,
都怪自己太愛吃以及意志力還是不夠, 
人家那些model身材真的不是一天兩天就能換來的。

看去年7月時的對比圖就知道, 其實我"一直"都有在練身材,
但有沒有持續的效果就是有差.....

  

除了不定時會去翻一翻維多利亞秘密那些天使的照片來刺激自己,
也會多看一些健身影片, 挑了幾個自己還能負荷得起的運動做持續保養,
雖然不一定能天天練, 但一週至少做個3天, 有持續總比沒有實行來的好。

刺激人的圖一定要看, 羨慕完就可以去運動了。

盡量早和晚都各做一輪, 效果很快。
我最常用的是這幾招:

針對側腹很有效 (也就是11字啦)
我早晚各做15下, 手真的撐得好痠實稍微停個3秒休息, 再繼續撐完。

這部教學影片我有挑幾個來做, 
全程對我來說實在太拼命了.....

這部是我唯一會乖乖的跟著做完, 也才12分鐘....非常累, 非常有效。 

網路上的健身影片太多太雜,
多比較幾部來試看看, 就可以找到對於自己最有效的方式,
也不是每一個運動法就可以練出效果。

飲食上, 我還是百無禁忌, 雖然一直想節食, 但對於我真的太辛苦了,
人生這麼美好何必呢?
基本上我會避開一些沒營養的 (高糖高油重鹹), 多曬太陽, 不定時多喝鮮奶,
體重計上的數字我就不太計較了。
只要面對鏡子時覺得對得起自己就好。

繼續練下去, 夏天就有機會穿上比基尼大方曬太陽囉~~~